夏至

2018年夏至时间：6月21日18：07：12。夏至人体阳气达到四季的最高峰，此时治疗冬病，积寒容易被赶出来，此外还能增强抗病能力。最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”艾灸，“三伏灸”十分受老百姓喜爱。那么如何在夏至艾灸养生、实现“冬病夏治”呢?请看下文吧。

　　一、夏至节气灸：调理呼吸系统疾病

　　过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者易在冬季发病，这是因为自身阳气不足，冬天气温偏低、寒气较强之时，体内的阳气不足以与病邪抗争从而发病。而夏天气候炎热，正好借助此时扶阳固本，可以更好地提高人体免疫能力，消除病根。

　　三、夏至节气灸：调理颈肩腰腿痛

　　在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚症和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受寒邪而产生的颈肩腰腿疾病，在冬季不能从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更有效地驱散体内的寒邪。

　　推荐艾灸穴位：大椎，肾俞，肩井，天宗，肩髃，曲池等穴。

　　季节交替阴阳变化之时，正是年老、久病、体弱等人群加重病情、诱发宿疾和易生新病的时期。夏至艾灸则选择各节气对人体脏腑功能有影响的穴位进行艾灸，利用艾绒燃烧产生的药热之气，对穴位进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温通气血，调整阴阳，帮助机体顺应自然界的变化，最大限度地调动机体的潜能，以应变环境、抵抗疾病，从而达到防病、治病的目的。

【3】夏至节气养神

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《黄帝内经·四气调神大论》：“夏三月……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的宣泄。嵇康在《养生论》中说炎夏“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。此即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养法，故夏至节气要做到心宽喜乐，气和神悦。

【4】夏至节气饮食

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“春夏养阳，秋冬养阴”，夏三月，阳气浮越在外在上，而阴寒伏于内，形成夏季人体内寒外热的体质特点。在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

另外，夏季气候炎热，因为人体外热内寒的体质特点，人的脾胃处于相对虚寒，其消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，夏季瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

【5】夏至节气起居

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夏至节气，昼长夜短，白天时间是一年之中最长的，起居调养需要顺应自然界阴阳消长变化的规律，宜晚睡早起。“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。另外夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护，防止中暑；合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。另外，夏日炎热，腠理开泄，汗出多，汗孔打开，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

　　把握好夏至节气灸时间，多多灸灸身体，好处不胜言表。