文/羊城晚报记者刘欣宇 通讯员黄黎锋 丁一力

清明时节正是上升清气、清除浊气的好机会。广东省工伤康复医院养分科黄英主治医师指出，此刻摄生重在养血舒筋，饮食考究清淡，以清补为主，多吃蔬菜生果，如萝卜、菠菜、山药、荠菜以及应季生果等，都为辛甘之物，有调养肝脾的重要作用。不应食用笋、鸡、海鱼等“发物”。一起还可以多吃一些黄花菜，开胸膈，平怒火，让人心气平缓，所以又被称为“忘忧草”。

“春捂”考究上薄下厚

此外，因为这个时节气温改变较大，乍暖还寒，而寒气最易伤肝阳之气，因而不要骤减衣衫。特别是年迈体弱者，穿着宜上薄下厚。这是因为人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友，不要过早换上单薄的裙装，否则简单导致关节炎、妇科疾病等健康问题。

一起，还要留意腰腹部保暖，这是因为人的阳气以肾为本，肾居于咱们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时分，就简单出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

头颈部也简单受风寒所致带来如头痛、头晕、颈肩肿痛或感冒等许多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。

此外还需留意佩带口罩，清明为春天的后期，春花盛开，花粉及柳絮的飘扬，经常会引发呼吸道以及皮肤的过敏，均为风邪之患，“虚邪贼风，避之有时”，因而“捂住口鼻”则是能抵御风邪致病的重要方式。

白日艾灸补充阳气

春季自然界的阳气开端焕发，阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气缺乏或是阳气受到压抑，各种病征就会东山再起。此刻，可选择使用艾灸补充阳气。

黄英提示，应尽量选择白日进行艾灸，最好是临近中午的这段时刻，此刻是人体阳气最旺盛的时分，艾灸更有利于补益阳气、扶正祛邪。