早在我国的隋唐年代，我国就已经有了艾灸足三里强身健体，推延变老的记载。今天咱们就来给咱们讲一讲“艾灸足三里”。

提到艾灸，这儿就得提到一种植物，那就是艾草。艾草有许多别称，如冰台，艾蒿，蒿草等；端午节人们会去山里采艾草，将艾草插在门上，用来“避邪”。采下的艾草晾干之后，能够制成艾条，用来艾灸。

《外台秘要》中记载，“人年三十以上，不灸足三里，将气上眼暗阳弱，以三里下气。”说的是三十岁以上的人，阳气逐突变的衰弱，艾灸足三里能够起到补气壮阳的效果，让眼睛发花、视力减退这些阳气衰弱、人体变老的征象推延呈现。

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等成效。本来艾灸足三里有这么多的优点！那么咱们该怎样去艾灸足三里呢？

首要得知道足三里的方位。沿着小腿前侧的胫骨，从下向上摸，在髌骨下能够摸到一个椭圆形的突起，这就是胫骨前嵴，在胫骨前嵴的下部，向小腿外侧一拇指横纹的间隔，会摸到一个微微洼陷的小坑，这就是足三里。还有留意艾灸的姿势。艾灸的时候，应该坐在一张有靠背的椅子上，手中拿着艾条，或者平躺在床上，让家人协助艾灸。艾灸的办法有很多种，挑选一种合适自己的艾灸办法也是很重要的。

艾灸足三里能够运用艾条，艾条能够在药店里购买，大约一支一块钱到两块钱；能够将艾草的叶子晾干，碾压揉烂，然后筛去中心的尖屑，留下其间的细绒，用桑皮纸包裹制成艾条。

艾灸的时候，将艾条的一端点着，对准足三里穴，约距皮肤2-3厘米的间隔，进行熏烤。皮肤不感觉到痛苦，但感觉到足三里部分有温暖发热，就刚刚好了。假如皮肤感觉到灼痛了，则要当即调整艾条和皮肤之间的间隔，避免皮肤被烫伤。

现代人的穿着不少是化纤、羽绒等质地的，很容易燃着，因此，施灸时也必定要留意避免落火。用艾条完结艾灸后，要记住将艾条点着的一头塞入直径比艾条略大的瓶内，让艾条自己平息。