“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来”各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下

看过视频就知道了，要找到神门穴，这是主管我们心神的大穴；也是心经上的原穴；所以必须第一时间艾灸到神门穴；而且是可以睡前艾灸；也就是晚上了，是不是间接回复了很多艾友对于晚上是否可以艾灸到这个问题呢。

如果没有艾灸的条件，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

艾灸操作也是睡前可以艾灸神门穴，大约10分钟既可。

如果有痛点的话，一定重灸。还可以用刮痧板刮一下这个位置，也是有一定效果的。

另外如果，经常失眠多梦，除了艾灸神门穴，请拍打心包经直至出痧

心包经很好找，就是手臂肘关节内侧。用手掌稍稍用力，拍打，不停拍，直到出痧为止。然后，我们要花点心思仔细观察出的痧：出红点，证明你火气大，所以平时易多梦；出黑点，证明你心包经受寒，所以难入眠。就这样坚持每天睡前狠狠地拍自己，慢慢地你就很容易入睡了。

如果有条件，也可以用艾灸刮痧罐刮灸心包经，一个星期拍一次，刺激效果更好。